Proper taller de meditació a Espai de Mar (Barcelona)

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Llévate una dieta equilibrada gratis este verano

Práctica salud desde el primer momento

Para tod@s los que vengáis a hacer una sesión de quiromasaje, drenaje linfático, flores de Bach o reflexología podal la semana entre el  1 y el 7 (ambos incluidos) de este agosto 2016, os saldrá la sesión un 12% más económica y  además os prepararé una dieta equilibrada y personalizada  para que empecéis las vacaciones de un modo más saludable.

la fruta se ha de comer madura si se quieren absorber todos sus nutrientes

la fruta se ha de comer madura si se quieren absorber todos sus nutrientes

La edad, el sexo, el momento vital, la ingesta de ciertos alimentos, el tipo de vida de cada uno, la frecuencia con que se realiza ejercicio, la época del año…son elementos muy importantes  a la hora de decidir qué comemos y cómo lo hacemos.

Empezareis a saber de qué tipo de alimentos estáis abusando y cuales necesitáis y,  lo más importante, tendréis alguna herramienta básica para empezar a cambiar vuestros hábitos alimentarios que contribuirán a  mejorar vuestra salud.

Las cremas frías son muy refrescantes para el verano pero mejor si sus ingredientes son crudos; ya que  conservarán  todas sus propiedades.

Las cremas frías son muy refrescantes para el verano pero mejor si sus ingredientes son crudos; ya que conservarán todas sus propiedades.

 

 

 

 

 

 

 

Este  descuento y este regalo se  aplicarán solo  a las visitas realizadas durante  la primera semana de agosto 2016.

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Zumos o batidos detox: No todo vale

Cuando ingerimos alimentos se van acumulando toxinas en nuestro cuerpo. Los órganos que se encargan de depurar y limpiar esas toxinas son básicamente la piel, los riñones, el hígado, los pulmones y los intestinos.

Las acelgas son sensibles a las plagas por lo que se las suele pulverizar con pesticidas. Lavarlas muy bien antes de consumirlas sean o no ecológicas.

Las acelgas son sensibles a las plagas por lo que se las suele pulverizar con pesticidas. Lavarlas muy bien antes de consumirlas sean o no ecológicas.

La idea es que si incorporamos a nuestra dieta alimentos antioxidantes y depurativos estamos contribuyendo a que nuestros órganos eliminen esas toxinas de forma más equilibrada y más efectiva ayudando, entre muchas otras cosas, a que nuestras células (la base de nuestro organismo) se regeneren más rápido y más sanas; siempre y cuando evitemos el tabaco, la ingesta de alcohol, carnes rojas, harinas blancas y en general productos refinados, claro está.
Comer de 5 a 6 veces al día, dedicarle más tiempo a cocinar, a comprar nuestros alimentos y a investigar qué es lo que más le conviene a nuestro organismo, es un paso mucho más importante que pasarse dos semanas a base de batidos o zumos detox sin saber cuando lo necesitamos, por qué lo necesitamos y qué alimento toleramos mejor por mucho que a mi vecino le haya funcionado tal o cual producto para su dieta depurativa.
Ejemplo:

Zumo o batido desintoxicante y regenerante

Espinacas /Acelgas
Frutos secos crudos (no tostados)
Manzana (con piel si es ecológica, sino mejor lavarla bien y pelarla)
Lechuga
Menta
Perejil

A tener en cuenta:

En zumo o licuado es mucho más sabroso que batido pero ojo: se pierde mucha de la fibra que contienen estos alimentos pero ojo: el exceso de fibra también puede impedir la absorción de minerales.

textura de un licuado de vegetales y fresones

Textura de un licuado de vegetales y fresones

Las espinacas son fuente de calcio, hierro, potasio, magnesio, fósforo y vitaminas A,C,E, K B6, B1, B2, B9. Tienen un fuerte poder antioxidante. En caso de tomarse hervida o escaldada baja la concentración de alguno de sus minerales pero otros suben; igual pasa con las vitaminas, así que se puede decidir lo que convenga dependiendo del momento. Es igual de saludable en uno u otro caso.
Los carotenoides que se encuentran en la vitamina A se relacionan con el órgano de la vista. Estos carotenoides son solubles en grasa por lo que se recomienda añadir unos frutos secos (alimento rico en lípidos) a este zumo o batido ya que contribuirán a una mejor absorción de dicha vitamina.

Ojo: tanto la espinaca como la acelga son ricas en ácido oxálico, que forma oxalatos , una especie de cristalitos que pueden depositarse en los ligamentos y podrían perjudicar a las personas con procesos inflamatorios como artritis reumatoidea y tampoco serían recomendables para personas con cálculos renales. Si alternamos el zumo o licuado de acelgas y/ o espinacas con los de col estaremos añadiendo uno de los vegetales con más cantidad de proteína.

La Manzana , es una de las reinas de los zumos depurativos porque es diurética e antiinflamatoria pero ojo: tiene un porcentaje de fructosa medio /alto por lo que las personas con intolerancia a la fructosa podrían cambiar la manzana por fresas o arándanos con un poder antioxidante muy alto pero con menor porcentaje de fructosa.
La piel de la manzana posee un alto contenido en sílice (óxido de silicio) que ayuda al organismo a absorber el calcio, por lo que se debería revisar el sílice cuando estemos pendientes de nuestras necesidades de calcio; según algunas teorías-no exentas de polémica-  sobre transmutaciones biológicas, el mismo sílice podría transformarse en calcio dentro del cuerpo (Kervran; citado en Dextreit y Abehsera, 1979).

textura de licuado de vegetales con menta seca. Mejor que sea fresca si se tiene a mano.

Textura de un batido de vegetales con menta seca, mejor que sea fresca si se tiene a mano.

Lechuga: se recomienda su ingesta en estos zumos porque es muy poco calórica y económica pero ojo: tiene en sus tallos una sustancia tranquilizante que puede ralentizar la velocidad del metabolismo y ocasionar gases y retención de líquidos. Si te sienta bien adelante con la lechuga, pero si notas flatulencias cuando la ingieres puedes cambiarla por berros, escarola o endivias.
Menta: facilita el proceso digestivo, mejora la circulación sanguínea pero ojo: no es recomendable para personas con tensión alta, podría sustituirse por una pizca de espirulina.(que a su vez tiene Cromo, importantísimo para el metabolismo de la glucosa , la gasolina del organismo, como la llama Miguel , mi profe de Bioquímica , anatomía y fisiología humana).

Perejil: función diurética y urológica, en pequeñas dosis estimula la digestión aunque una ingesta masiva puede provocar congestión de las mucosas digestivas y contracciones uterinas, ojo : mujeres embarazadas.(Volák, Stodola, 1988).
Los beneficios de estas frutas y vegetales son infinitos pero conocer e investigar los alimentos que nos convienen a nosotros es tan importante como saber cuales de ellos son depurativos y antioxidantes.

Además de la alimentación desintoxicante, puedes ayudar a tu organismo a eliminar líquidos y depurar toxinas realizando unas sesiones de drenaje linfático con lo que también aumentarás el poder de tus defensas naturales y regeneraras tus células. Incorpora la toma de flores de Bach que facilitan la eliminación de líquidos como podrían ser Willow o Crab Apple, dependiendo de tu momento vital.
Hasta la próxima recomendación, cuidaros investigando.

Marta

Fuentes consultadas:

  • Kervran, L.; citado en Dextreit y Abehsera, (pp. 151). El fenómeno de las mutaciones biológicas. Nuevo tratado de Medicina Natural. Editorial EDAF,S.A.(1986).
  • Volák, L.; Stodola,J. (pp.219). Plantas medicinales. SUSAETA, S.A., (1988)
  • interesante artículo sobre el sílice y sus propiedades:

http://www.bago.com/BagoArg/Biblio/clmedweb683.htm

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Beneficios del Drenaje linfático Manual

Tratamiento de ayuda para las vías respiratorias y activación de las defensas naturales del organismo

El Drenaje Linfático Manual además de combatir el estrés te ayudará a mejorar el sistema respiratorio, las alergias, contusiones, retención de líquidos, celulitis, acúfenos, artritis, Bruxismo, calambres, migrañas, contracturas, estreñimiento, fibromialgia, hipertensión, apropiado para las etapas de menopausia y dolores menstruales, vértigos, varices…y además saldrás relajada/do.
Efectos terapéuticos en el Drenaje Linfático Manual:
Drena los capilares sanguíneos, los linfáticos y el líquido intersticial (el que rodea las células), por lo que ayuda al buen funcionamiento de nuestras defensas.
Efecto sedante. Incide sobre el sistema nervioso.

Actúa sobre los sistemas de defensa del organismo;…por lo que cuanto mejor esté tu sistema linfático menos te afectará el estrés.

Efectos estéticos del drenaje unidos a la salud:
Celulitis, Piernas hinchadas, Acné, Edemas faciales Quemaduras Post-cirugía estética, Cicatrices y queloides (lesión en la piel), varices…

Activa tus defensas este otoño mientras te relajas
Para más información, contáctanos:
drenajelinfa-arroba-gmail.com

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Proper taller de meditació i tècniques de relaxació

Divendres 7 d’octubre nou taller de meditació.

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T’animes?

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LLena tu maleta de técnicas de meditación

Este mes de julio realizaremos dos encuentros de meditación .

El primero el viernes 8 de julio de 19:00 a 20:30

y el segundo el sábado 16 de 11:00 a 12:30

 

En estos encuentros no habrá EFT. (Tapping)

 

Llévate de vacaciones técnicas de meditación.

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Próximo taller de meditación y tapping (EFT) viernes 13 de mayo

próximo taller

próximo taller

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Los talleres de Matilda

Se ha creado un grupo de whatsApp:

Matilda’s Meditations

Si quieres te añadimos.

Si te apetece estar al día de los talleres y nuevos artículos también puedes suscribirte al blog.

Gracias por todo

Marta

18 de marzo y 22 abril 2016

 

Ya  puedes reservar plaza para los próximos talleres de meditación y tapping (EFT).Las fechas son:

18 de marzo de 19:30 a 20:45 (viernes)

22 de abril de 19:30 a 20:45 (viernes)

Más info:

https://drenajelinfatico.wordpress.com/grupo-de-meditacion/

El sábado 9 de abril también realizaré un taller de EFT (tapping)  en L’Alzina de Collbató  de 11:00 a 13:00. Anímate.

Para el taller de autodrenaje del viernes 26 todavía quedan plazas. ¿Te animás?

Más info:

https://drenajelinfatico.wordpress.com/talleres/

 

 

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